Tento kurz vznikl jako pokračování Školy zad, na kterém jsme pochopily, jak vlastne tělo funguje v souvislostech a lehce jsme toto téma otevřely. Na tomto workshopu už se naučíme líp pochopit, jak vlastně funguje ženské tělo, potřebu rozdílného přístupu k cvičení u mužů a žen, vliv hormonálních změn a jak s tím pracovat. Je zaměřený na formování postavy žen zdravým způsobem, bez přetěžování, naučíme se správně dýchat, uvědomit si práci s pánevním dnem, jaký druh pohybu zvolit v kterých případech, osvojíme si bezpečné techniky posilování. Kurz kombinuje teoretické znalosti a praktická cvičení, aby výsledky byly dlouhodobé a zdraví prospěšné.
Obsah kurzu
Co se naučíte
Komplexní teoreticko praktický workshop, pro ženy
Formování postavy pro ženy
Základy zdravého posilování a propojení s vlastním tělem
4 990 Kč
Trvání 6 hodin • Max. 12 osob
Teoretická část
Přístup dle konstitučních typů
Sebeláska, dech a správné dýchání
Hormonální systém v souvislostech
Praktická část
Aktivace pánevního dna
Nácvik správného držení těla
Posilování HSS a core
Formování problematických partií
Fyzio jóga a fyzio pilates
Balanční cvičení (overball)
Správný stretching
Využití myofasciálních technik jako BONUS
Co s sebou: Přezůvky, pohodlné oblečení na cvičení,