Dech má zásadní vliv na mnoho funkcí v těle, držení těla, psychiku i změny nálad. Během klidu je naše dechová frekvence přibližně 16 dechů za min. Během stresu nebo zátěže se dýchání zrychluje až na 40 dechů. Umět pracovat s dechem je ideálním způsobem, jak rychle snížit stres a obnovit rovnováhu těla i mysli. Dechové techniky mají pozitivní vliv na fyzickou i psychickou pohodu, regulují emoce, zlepšují soustředění a pomáhají proti stresu a nespavosti. Různé dechové techniky využívají řízené dýchání a zadržování dechu ke zklidnění nervového systému, aktivaci parasympatického systému a dosažení relaxace.
Proč pracovat s dechem? Regulace emocí Podpora spánku Zlepšení soustředění Fyzické účinky Rozvoj sebeovládání Správné provádění cviků Zvládání stresu
Bonus: Tipy pro rodiče, jak pomoct dětem.
Statistiky
Proč je správné dýchání důležité
Čísla, která mluví za vše
28 800
nádechů za den
284 mil.
lidí celosvětově trpí úzkostmi
50%
dospělých v ČR má špatný dechový stereotyp
40%
dětí špatné držení těla a dechový stereotyp
Nejčastější problémy
Co nás trápí
Problémy, kterým můžeme předcházet nebo je řešit
Špatné držení těla a mělké dýchání
Více než polovina dospělýchí v ČR má špatné držení těla
Špatný dechový stereotyp
Téměř polovina dětí v ČR má špatný dechový stereotyp
Stres a úzkost
Stres může způsoibit vážné problémy s dýcháním
Správné dýchání během cvičení
Většina lidí neví, jak správně dýchat během pohybových aktivit